A chuva não está dando trégua. Caíram árvores pela cidade e até deu um apagão ontem à noite oque me impediu de blogar em paz!! Quanto à dieta, está tudo OK dentro dos conformes!!! Mas estou alerta, sabe como são os "findes" né!!! EU NÃO DESISTO E NÃO ME RENDO!!!

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Caiu o céu hoje!! Muita água, vento e granizo...Uma delícia...

Nossa, hj eu tô me sentindo muito cansada. Mó esforço pra levantar um braço!!

Já limpei o quintal, podei minhas roseiras, cortei o mato, tudo em nome da dieta pq assim eu gasto mais calorias né...Tô um bagaço!!

Tá chovendo, graças a Deus, nessa terra onde o sol é perene e o calor acaba com a gente!!

Agora a tarde tá chegando e é aí que mora o perigo!! Como conciliar meus ataques compulsivos numa tarde chuvosa??? Eu vou bolar alguma coisa...

Aqui vão algumas dicas que minha amiga de dieta me passou!!

Edição Estela Galizia | Reportagem: Tatiana Schibuola |

Se há anos você vive pulando de dieta em dieta, está na hora de trocar de tática. Ou você ainda não percebeu que elas só funcionam por um período limitado? "Geralmente, depois que se atinge o objetivo, a tendência é voltar aos hábitos antigos e recuperar um a um os quilos perdidos ou, o que é pior, ganhar outros mais", diz Luciano Teixeira, professor de endocrinologia da Universidade Federal de Pernambuco. Para evitar o efeito sanfona, que detona o corpo e a auto-estima, o melhor é aprender a escolher os alimentos, driblar tentações, fazer trocas coerentes, se exercitar no mínimo três vezes por semana e não ter pressa em ver o ponteiro da balança baixar. Com o auxílio de profissionais, reunimos sugestões simples, que irão ajudá-la a entrar em forma e manter a linha.

Atenção em meio à correria
1. Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.

2. Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. "Dessa forma, o organismo libera um neurotransmissor, o peptídeo YY3-36, recém-descoberto, que proporciona a sensação de plenitude gástrica", explica Luciano Teixeira.Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.

3. Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. "O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, de São Paulo.

4. Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.

5. "Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos", ensina Luciano.

6. Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.

7. Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. "Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias", aconselha o endocrinologista e nutricionista Wilmar Accursio, de São Paulo.

8. Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.

9. "Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas", recomenda o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre.

10. Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.

Escolhas inteligentes

11. Aposte nos queijos magros, como as versões light do branco, do Polenguinho e do requeijão, na ricota, no cottage e nos leites e iogurtes desnatados.

12. Em vez de presunto, mortadela, pastrami, copa e salame, opte por blanquet de peru ou chester.

13. Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.

14. "Resista a receitas com molhos brancos", alerta Carlos Alberto. Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.

15. "Prefira os sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá", diz a nutricionista Mônica Beyruti, da clínica Alfredo Halpern, em São Paulo.

16. Louca por um docinho? Frutas em calda preparadas em casa apresentam baixo valor calórico - contanto que você não exagere na quantidade de açúcar.

17. Nas receitas de doces, sempre que possível, experimente trocar o açúcar por adoçante ou misturar um pouco de cada um.

18. "Nos molhos para saladas e legumes, substitua a maionese e o creme de leite pelo iogurte desnatado", recomenda Filippo.

19. Se o grelhado parece insosso, uma opção para melhorar o sabor é acrescentar ervas e especiarias.

20. "Prepare uma versão natural e menos calórica de refrigerante em casa: misture água com gás bem gelada ao suco de um limão ou de uma laranja. Coloque adoçante a gosto", ensina Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

21. Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.

22. Providencie uma grelha vazada para o preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.

23. Para gratinar os vegetais no forno, Mônica Beyruti indica um molho leve, feito à base de leite desnatado e margarina light.

24. Molho de tomate fresco é a opção mais magra para massas. Só não exagere no queijo ralado.

25. Prepare os legumes no vapor, nunca na manteiga. Se quiser deixá-los mais saborosos, pode acrescentar um fio de azeite.

26. Evite frituras. O alimento refogado é quatro vezes menos calórico do que o frito. E mais: "Superaquecido, o óleo também libera acroleína, substância que dificulta a digestão e pode ser tóxica", observa a nutricionista Madalena Moyá, de São Paulo.

27. "Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade", informa a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro.

28. Um tempero nota 10 para a salada: aceto balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o azeite.

29. Abuse do forno para economizar no óleo. Tempere peixes, carnes, aves e legumes, embrulhe em papel-alumínio e asse.

30. Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.

31. Dê preferência a pães integrais light, ricos em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada

Ai, hj foi difícil...fez um baita calor aqui...

E eu quase caí em tentação. Ainda bem que eu resisti...Ai, Jesus, será que todo dia vai ser esse martírio???

Depois das duas da tarde a minha boca fica nervosa!!Hahahahaha.....Fui mexer nas panelas e tava louca pra cair de boca na minha comida, que é muito boa fiquem sabendo...Aí então tampei tudo e tomei dois copões de água em dois goles...Argh...fiquei até enjoada e desisti de cometer o crime!!! Ufa...mas eu continuo firme e forte...Eu não vou ceder!!!!!!!!!!!!!                RENDER-SE JAMAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Eu não estou bem certa mas eu acho que foi no dia 4 deste mês que eu parei com a comilança. Caiu a ficha de repente. Isso é estranho...Como é que a gente numa hora tem ataques de compulsão alimentar e manda ver qualquer coisa comestível pra dentro e em outro pára com tudo!!!???? Vai entender...

Só sei que agora eu fechei a boca e não tô desesperada por causa disso.

De lá pra cá já fiquei três, eu disse TRÊS, quilos mais leve...Ai que delícia...

  Alô meu povo....

Eu tô chegando aqui também...Estou invadindo todos os espaços...

O objetivo inicial do Blog da Cynthia é oficializar o início do meu processo de emagrecimento. Depois de muito penar, ir e vir, ir e vir, ir e vir, começar e desistir, finalmente(ufa!!!!) eu vou levar a coisa à sério. Vou publicar minhas opiniões, frustrações, erros e claro, os acertos, as dietas, as dicas, reportagens, o que eu achar que seja útil visando a perda de peso saudável.