Confusão no blog!!!!

Gente , hoje eu sofri com esse blog...A página abria toda esquisita, desconjuntada e aí eu resolvi que tinha que dar um jeito. Mudei de modelo, arrumei tudo de novo e ficou pior. Aí então eu "destroquei" e no fim deu tudo certo. Acho que o problema era no site mesmo e não comigo.

Hoje a dieta foi normal. Não comi nada em excesso, não ataquei nada e nem fiquei com vontade de nada. Ai que "bão"!!!!!!Estou contando minhas calorias que irei postar mais no fim de semana.

Mudanto de pauta. Hoje caiu um pé d'água de novo por aqui. No fim de semana passada foi a mesma coisa. Pra variar um vento horroroso de 80 km/h. Dá pra imaginar?? Pra variar destelhou casas, derrubou mais árvores, bloqueou estradas, um caos!! Socorro!! Aqui em casa uns tempos atrás caiu o meu pé de jaca que já tinha uns cinco metros de altura. Uma judiação... E eu perdi todas as jaquinhas né...que desperdício.

Mudando de novo!! Até agora o Tricolor tá empatando com o São Caetano, ai Jesus, será que de agora em diante eu vou ter que sofrer por causa desse time?? Sabe como é...São-paulino não costuma ter esse tipo de problema...hehehe....

 

Hoje é o dia!!

 

  Como combinado hoje é dia de se pesar!!

   20/09/2006 peso= 109,5 quil

 

    

 
 
  

Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral

1– Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica – pode ser no horário do almoço, por exemplo.
2 – Coma alimentos saudáveis. Se necessário, leve a comida de casa.
3 – Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "É excelente para relaxar“.
4 – Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do
trabalho, mude-se para mais perto.
5 – Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia.



 
 
  

Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista

1– Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro.
2– Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
3 – Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.
4 – O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
5 – Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.


 
 
  

Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista

1– Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho.
2– Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz.
3 – Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler.
4 – Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras.
5– A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento.

 

Gente...Hoje tá difícil...Eu tô morrendo de sono que até tô com preguiça de comer.

Nem fiz a minha salado no almoço!!! Que vergonha!!

Amanhã eu vou estar melhor. Eu recebi tantas mensagens, e-mails que nem pude dar conta de tudo.

E tenho muitos blogs pra visitar e comentar mas sinto muito porque hj não tô podendo.

Eu tô no bico no corvo...

Minha página no orkut

http://www.orkut.com/Home.aspx?xid=7171174883199535615

Classificação:

Venha me fazer uma visita!!

                                                                

Hoje houve o primeiro encontro com minhas colegas de dieta PACIENTES do Dr. Marcilio!!Foi uma confusão, todo mundo add todo mundo e agora nós também temos uma comu no yogurt...Acho que vou ter que me organizar pra poder dar conta de tudo, blog, comu, msn, e-mails, ufa!!!Agora tenho uma lição de casa pra fazer: postar o que vou comer esta semana, contar as calorias e fazer a média...E eu já tinha feito isso nessa semana toda. Num tem problema , eu faço essa de novo... Acho que a iniciativa do nosso amigo Dr. Marcilio foi ótima. Eu vou conhecer gente de outros lugares, tão distantes e diferentes, pessoas que eu nunca conheceria se não fosse assim...Acho isso maravilhoso!!!

Ah....e não é só isso!! Hoje o meu Tricolor deu de 2 X 0 no Internacional!! Ai que beleza...Pena que não foi no jogo da Libertadores, mas tudo bem...espero que essa fase muito ruim do meu São Paulo passe e que a gente leve o Campeonato Brasileiro. Cansei de ser vice!!

Meu, eu tô apanhando muito pra fazer algumas alterações nesse meu blog...E o pior é que qdo eu encafifo com uma coisa aí é problema. Uma amiga de dieta vai me dar umas dicas. Quem sabe eu aprendo a fazer direito!!!

Minhas medidas

                 Minhas medidas     

Altura                           1,70 m       

Peso                             109 kl        

Cintura                         110 cm 

      

Quadril                         124 cm 

      

Busto                            112 cm

       

Braço direito                  41 cm

        

Braço esquerdo            40,5 cm 

     

Coxa direita                   73 cm

        

Coxa esquerda             73 cm

        

Perna direita                 48 cm

         

Perna esquerda            49 cm         

Pescoço                          39 cm                

                                  

Acompanhando minha pesagem...

 

Eu irei me pesar uma vez por semana somente, senão vira neura!!!

13/09/06  - 112 quilos

 

IMC

   Meta => IMC= 24,2     Peso= 70 quilos  

 01/01/2008

 IMC = 37,7

 TMB = 2442,57

 

 

 

 

 

Ficha de avaliação de saúde

1-Dados pessoais e antropometria

Nome: Cynthia

Email: tongu@hotmail.com

Idade: 35

Sexo: F

Peso Inicial: 112 quilos

Altura:1,70 cm

Medida da Cintura: 113 cm                                                                     

Medida do Quadril: 127cm                                                                                  

Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: Não sei

 

2-História:

Há quanto tempo está acima do peso: 20 anos

Seus pais também estão acima do peso? Somente minha mãe

 

3-Padrão de alimentação e hábitos:

Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”: 6 vezes a cada três horas

Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)?3 normais e 3 rápidas

“Belisca” com freqüência? Agora não mais

Come mais à noite?  Infelizmente sim!!!

Senta à mesa para comer? Sim

Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso?  Não

Você fuma?  Sou ex-fumante

...continuando...

4-Grau de atividade física:

 

Nenhuma:nem tanto!!

Pouca:Sim

Rotineira:Sim

 

5-Grau de Stress:

 

Nenhum: Não

Pouco: Não

Moderado : Sim

Alto: Não

 

6-Doenças coexistentes:

 

Hipertensão:Não

Diabetes: glicose 93 de acordo com último exame de ago/2006

Colesterol: 210 de acordo com o mesmo exame

Triglicerídeos: Não

Gota ou ácido úrico:Não

Problemas ortopédicos: Sim,nos ligamentos do joelho direito

Outros: Não

 



E foi assim...

                       

Pequena história de como cheguei aqui!!

A foto que está aqui no blog é de cinco anos atrás, qdo estava completando 30 anos!!Eu estava, também, 25 quilos mais magra do que hoje!!Bons tempos aqueles quando eu me sentia mais "leve"!!
De lá pra cá muita coisa mudou mas minha história de briga com a balança vem desde a minha infância. Minha mãe me fez praticar todos os tipos de esporte pois só assim conseguia me manter no peso normal. Sou muito ansiosa e resolvo a questão comendo, seja comida, unha, o que for possível roer eu tô dentro!! Quando comecei a trabalhar aí é que a coisa complicou pq precisava conciliar trabalho e escola e parei com a atividade física. Não tinha tempo mesmo, tinha aulas aos sábados e ficava um bagaço. Também passei a comer nuns horários estranhos e lanche no almoço, no jantar, na escola, e aí deu no que deu. Passei a engordar e a fazer dieta . Depois do nascimento da minha primeira filha eu consegui manter meu peso mas depois da segunda, a coisa degringolou e só foi piorando. Isso aconteceu devido a muitos problemas pessoais que só me faziam comer mais e mais. Hoje estou no auge...já estou nos três dígitos!!
Finalmente me deu o click, estava esperando há muito por ele!! Chega de sofrimento, chega de ser escrava desse círculo vicioso maldito de comer porque estou triste e de ficar triste porque estou comendo!!!! Agora meu nome é DETERMINAÇÃO!!! Ai,ai,ai, agora ninguém me segura!!!

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