Minha vida de dieta!!!

Olá !!! Hoje eu saí da dieta!!! Mas não estou me sentindo nem um pouquinho culpada. Fui ao shopping, comi um lanche menos calórico no Bob's e dei uns golinhos no milk shake da minha filha. E foi muito bom... Amanhã tudo volta à rotina de novo!! Apesar de tudo eu ainda estou dentro das calorias do dia. Hoje de manhã andei por quase uma hora mais a caminhada no shopping ( dois shoppings) e a volta pra casa...Acho que no final das contas andei mais de duas horas e estou no prego agora. Eu tava com uma saudade de comer umas porcarias...hehehehhe....Fora isso no news...E não pensem que foi um deslize porque não foi. Que perdi a determinação pq também não é o caso. Só acho que se eu tiver vontade e estiver dentro dos limites eu farei sim. Pra arrematar tomei um café expresso delicioso com um pouquinho de chantilly!! Delícia!!! Ah...esqueci de dizer que da semana passada pra essa eu perdi mais um quilo, agora são 106. Já atualizei minha balancinha e o link da Evolução de perda de peso! Deu tudo certo na minha dieta e não fiz nada errado!! Então gente é isso aí!! Agora eu vou pra cozinha porque preciso fazer o rango e ver a novela que acaba amanhã!!! Até outra hora!!!

Olá gente!!

Ontem (segunda) eu passei por uma grande provação porque passei do ladinho da coisa mais deliciosa que já provei em todos os tempos no quesito sorvetes e assemelhados. Estou me referindo ao maravilhoso Milk Shake de Ovomaltine do Bob's!! Vocês por acaso tem noção do quanto aquilo é bom??? Quem nunca experimentou não sabe o que está perdendo. Como minha filha diz: "É o néctar dos deuses"!!! Hahahahahaha!!!Pois é, eu passei do ladinho porque fui à casa lotérica do shopping pagar umas contas (por causa da greve dos bancos!!). Eu acabei indo ao Subway e comi o lanche mais light possível: meio sanduíche de pão integral com umazinha fatia de peito de peru e rúcula, alface, tomate, pimentão e cebola . Sem sal, maionese, catchup, qq coisa do gênero!! Vocês têm que concordar que foi light, e foi uma provação, afinal eu estava cercada de todo o fast food possível naquele momento!! Eu saí de lá muito satisfeita com a minha determinação de não comer nada fora do permitido!! Congratulations Cynthia!!! E hoje eu fiz uma costelinha de porco. Eu ficava só olhando pra ela e ela pra mim e eu doida pra enterrar meus dentes naquele ossinho!!!! Mas eu resisti bravamente e comi como um passarinho!!!Nem tô me reconhecendo mais...Se fosse uns dois meses atrás eu tinha mandado ver a costela com muito feijão,arroz, a minha farofinha deliciosa, pimenta à rodo, couve até passar mal.Ai que bom que agora estou finalmente me reeducando. O dia que eu estiver com um peso decente não me privarei dessas delícias mas poderei comê-las conscientemente e sem culpa. Acho que isso será o meu prêmio!! Sem contar o bônus de ninguém ficar me olhando no shopping . Sabe como é, uma gorda na fila do fast food?? Todo mundo olha e fica reparando que a gente tá desse tamanho pq come demais essas porcarias. E eu que raramente como nesses lugares acabo levando a fama! E pra terminar , eu cortei o cabelo hoje e ficou muito bonito...Olhando para o espelho reparei que emagreci mesmo. Eu não estou tão gigante quanto antes. É , pelo jeito tá tudo se encaminhndo!! Eu não podia continuar me ferrando por tanto tempo . Uma hora isso tem que acabar. Concluí que as coisas só mudam na vida da gente se tivermos atitude e iniciativa pra mudar. Se a gente não fizer as coisas por nós mesmas ninguém nos pegará pela mão e irá fazer por nós, certo?? Então é isso...Logo vem o feriado e prometo que vou andar...Senão o Dr. descobre...Como, eu não sei...

Plano de mudança de Hábitos de Vida - Parte II

Não é possível perder muito peso em pouco tempo de forma saudável. Quanto mais rápido você perde, mais rápido recupera. O ritmo ideal de perda de peso varia entre as pessoas mas , em média é de 2 a 5 quilos por mês.
Não coma fora de hora e respeite os horários das refeições indicados pelo médico.
Não minta para você mesmo nem para seu médico. Se está tendo dificuldades para seguir o plano alimentar e de atividade física converse abertamente com seu me´dico para que ele possa buscar caminhos e soluções.
Escolha locais tranqüilos e agradáveis para realizar suas refeições. Faça de seu plano de reeducação alimentar um prazer e não um sacrifício. Para isso procure variar o seu cardápio fazendo um rodízio entre os alimentos de cada tabela, respeitando as equivalências. Inove as receitas, faça pratos variados e bonitos. Encare este novo estilo de alimentação como um meio de atingir seus objetivos de uma vida saudável. Procure receitas diet e light em revistas e as utilize (ex.: uma porção de mousse light no almoço de domingo, mas uma porção , e não a tigela toda, modere-se).Lembre-se ainda que alimentos diet e light também podem engordar se forem consumidos em grande quantidade.
Procure realizar o fracionamento das refeições, evitando ficar longos períodos sem alimentar-se. Isto moderará o seu apetite, diminuirá sua ansiedade pelo alimento e fará com que seu organismo mantenha seu metabolismo em nível máximo nas 24 horas do dia. Não coma fora de sua prescrição por menor quantidade que seja, pois após começar sempre é difícil parar. Tenha sempre por perto uma bala diet para emergências. Não ultrapasse as quantidades prescritas e não ingira nenhum alimento que não seja incluído em seu programa. Alimentos integrais são mais saudáveis mas , atenção: ENGORDAM e, tem valor calórico semelhante a seus similares que não são integrais.
Conheça os grupos de alimentos. Ex.: carboidratos: batata, arroz, mandioca,polenta, macarrão, pão, farináceos...
Ao iniciar uma refeição, comece sempre pelas fibras: verduras e legumes (frias e quentes), que forram o estômago e dão sensação de saciedade. Espere três minutos antes de repetir a refeição, você verá que o desejo de repetir passará.
Gorduras: óleos de qualquer tipo (algodão, canola, oliva,girassol...), frituras em geral...Proteínas: carnes vermelhas e brancas...Sempre que for ingerir alimentos de um mesmo grupo

E o domingo chegou...e já se foi!!!! Eu fiz a prova hoje à tarde e fui muito bem!! Saí bem satisfeita...Levei uma barrinha de cereal light pra não ficar muito tempo sem comer. Tomei muita água porque estava calor e tomei muito chá durante o dia. Confesso que me sinto encharcada e nem cheguei aos dois litros de água no dia!! Por enquanto comi só 1000 calorias até agora mas ainda falta o meu leitinho antes de dormir!!! Então acho que nem vou alcançar as 1200 do dia. Passei também pelos blogs de todas as meninas e parecem que estão cada vez mais engajadas!! Como já faz um mês que estou de dieta tenho a impressão de que dei uma parada no meu emagrecimento. Acho que perdi mesmo foi muita água porque eu retenho mesmo muita água apesar de consumir muito pouco sal. Eu detesto sal! Apesar disso eu vou continuar com minha reeducação alimentar porque eu sei que isso terá de ser pelo resto de minha vida. Terá que ser um hábito. E por falar em hábito, estou postando algumas dicas sobre isso que são bem interessantes. Quem costuma me visitar não deixe de ler...e copiar pra ler sempre. Hoje cedo fui andar com minhas filhas e foi muito bom. A gente fica mais feliz e muito mais disposta mesmo tendo que encarar o mau humor da minha caçula que odeia acordar cedo e ainda andar. Bem, o dia foi assim...e amanhã a gente começa tudo de novo!! Contar calorias, fazer uma comida light , comer muito mato e manter-se firme e determinada a emagrecer definitivamente. Até outra hora!!

"Atitude é tudo"

Autor: Spencer Johnson

"Em um minuto posso mudar minha atitude, e nesse minuto, posso mudar todo o meu dia. Quanto mais cuido bem de mim mesmo, menos ressentimentos e raiva sinto, e mais carinhoso me torno comigo mesmo e com os demais. Uma das melhores maneiras de ajudar outras pessoas consiste em estimulá-las a cuidarem melhor de si mesmas. Podemos ter um relacionamento maravilhoso juntos quando eu o tiver comigo e você o tiver consigo."